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基本的な脚のトレーニング【スクワット】を紹介★

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こんにちは!
今日は下半身トレーニングのスクワット編です🏋️‍♀️✨

スクワットは、下半身の筋力を鍛えるための基本的な運動です💪

🏋🏽‍♂️フォームについて🏋️‍♀️
①足を肩幅かそれより少し開いて立ちます

②背中をまっすぐに保ち股関節も曲げながら、膝を曲げてしゃがんできます

③ 太ももが床と平行になるまで腰を下げたら、膝を伸ばして元の立ち姿勢に戻ります

脚を引き締める効果や基礎代謝を上げる事🚀
高い回数で継続して行うことで筋肉を鍛えつつ、カロリー消費を増やしてトレーニングができます!
最初は10回3セットから始めてみましょう💪✨

正しいフォームで行いたい方必見‼️

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